[1분건강상식] 베개 안 베면 거북목 교정될까? 정말 효과 있을까?

[1분 건강 상식] 베개를 안 베면 거북목이 교정될까?

요즘 거북목은 현대인들의 만성 질환이라고 불릴 만큼 흔해졌죠.

거북목은 목이 앞으로 굽어 거북이 목처럼 보이는 증상을 말하는데요. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 그리고 베개 없이 자는 습관 등이 원인이 될 수 있습니다.

그렇다면 베개 없이 자면 거북목이 교정될까요?

결론부터 말씀드리면, 베개 없이 자는 것만으로는 거북목이 교정되지 않습니다.

베개는 수면 중 머리를 지지해 목뼈가 자연스러운 곡선을 유지하도록 도와줍니다. 베개 없이 잘 경우, 목뼈가 꺾인 상태로 장시간 유지되면서 거북목 악화를 부추길 수 있습니다.

거북목 교정을 위해서는 베개 없이 자는 것보다 바른 자세를 유지하고, 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

거북목 예방을 위해서는 평소 바른 자세를 유지하고, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 베개는 목뼈의 곡선을 유지할 수 있도록 적절한 높이와 탄성을 가진 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

베개 없이 자는 것이 거북목 교정에 도움이 되지 않는다는 사실을 기억하고, 건강한 수면 습관을 만들어 거북목을 예방하고 개선하는 데 힘쓰시길 바랍니다.