베개를 안베고 자면 목에 안좋은가요? 진실을 파헤쳐 보자!

베개 없이 자는 게 목에 안 좋은 건 사실이에요. 하지만 목뼈가 꺾인다는 표현은 좀 과장된 것 같아요. 우리 몸은 생각보다 유연해서 그렇게 쉽게 꺾이지는 않거든요.

하지만 베개 없이 자면 목 근육이 불편해질 수는 있어요. 왜냐하면 사람의 머리는 앞으로 기울어져 있기 때문에 베개 없이 자면 목 근육이 긴장 상태를 유지하게 되거든요. 이로 인해 목이 뻐근하거나 통증이 생길 수도 있고, 심하면 두통까지 유발할 수 있어요.

그렇다고 꼭 베개를 베고 자야 하는 건 아니에요. 평소 목 근육이 튼튼하고, 자세가 바른 사람이라면 베개 없이 자도 괜찮아요. 하지만 목이 자주 아프거나, 자세가 좋지 않다면 베개를 베는 게 좋아요.

베개를 베면 목 근육이 편안하게 이완되어 숙면을 취할 수 있어요. 게다가 목뼈가 정상적인 위치를 유지할 수 있도록 도와줘서, 목 디스크 예방에도 도움이 된다고 해요.

어떤 베개를 선택해야 할지 고민이라면, 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 베개를 선택하는 게 중요해요. 높이가 너무 높거나 낮은 베개는 오히려 목에 무리를 줄 수 있거든요. 그리고 베개의 재질도 중요해요. 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 베개는 목에 불편함을 줄 수 있으니까, 자신에게 맞는 적절한 베개를 선택하도록 해요.

참고로, 베개 없이 자는 게 꼭 나쁘다는 건 아니에요. 어떤 사람들은 베개 없이 자는 게 더 편하다고 느끼기도 하거든요. 결론은 자신에게 맞는 방법으로 편안하게 잠을 자는 게 중요해요.