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베개를 사용하면 안 되는 수면 자세는? 당신의 수면 건강을 위협하는 습관 5가지

베개를 사용하면 안 되는 수면 자세는?

베개 없이 자는 것이 목과 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 보고서가 있습니다. 연구에 따르면 엎드려 자는 사람들은 베개 없이 자는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 베개를 사용하면 목이 비정상적인 각도로 꺾여 목 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 엎드려 자는 경우 베개를 사용하면 호흡이 불편해질 수 있습니다.

베개 없이 자는 것이 더 편안하다고 느끼는 사람들은 엎드려 자는 자세를 고려해볼 수 있습니다. 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 무리가 가지 않도록 도와줍니다. 하지만 엎드려 자는 자세는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

베개 없이 자는 것이 불편하거나 척추에 문제가 있는 경우 엎드려 자는 자세를 피하는 것이 좋습니다. 또한 엎드려 자는 자세는 임산부에게는 권장되지 않습니다.

베개 없이 자는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만, 목과 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 좋은 방법입니다. 엎드려 자는 자세를 고려해보고, 자신에게 맞는 수면 자세를 찾으세요.

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Categories: 베개 안 베고 자면, 목 건강에 해로울까?

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