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거북목, 자꾸 앞으로 기우는데… 베개 안 베고 자면 교정 될까?

거북목, 자꾸 앞으로 기우는데… 베개 안 베고 자면 교정 …

거북목, 베개 안 베고 자면 교정될까요?

거북목 때문에 고민이 많으시죠? 베개 없이 자면 목뼈가 C자 모양을 유지하지 못해서 오히려 거북목이 악화될 수 있어요.

베개는 목뼈가 자연스러운 C자 곡선을 유지하도록 도와주는 중요한 역할을 해요. 베개 없이 자면 목뼈가 꺾이면서 근육과 인대에 무리가 가고, 통증과 두통을 유발할 수 있어요.

거북목은 목뼈가 앞으로 굽어져 있는 상태를 말하는데, 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 발생할 수 있어요. 거북목은 단순히 미관상의 문제를 넘어서 목 통증, 두통, 어깨 통증, 손 저림 등 다양한 증상을 유발할 수 있어요. 심각한 경우에는 척추에도 영향을 미쳐 디스크 질환으로 이어질 수도 있답니다.

거북목을 예방하고 개선하려면 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 목을 똑바로 세우고, 어깨는 펴주는 것이 좋습니다. 책상 높이도 눈높이에 맞춰 조절하는 것이 좋아요.

베개 선택도 중요해요. 높이가 너무 높거나 낮은 베개는 목뼈에 무리를 줄 수 있어요. 본인의 목 높이에 맞는 베개를 선택하는 것이 중요하고, 잠자는 자세도 거북목에 영향을 미칠 수 있으니 바른 수면 자세를 유지하도록 노력하세요.

거북목은 꾸준한 관리가 필요해요. 스트레칭이나 요가를 통해 목 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 거북목이 심하다면 전문의에게 진료를 받아 맞춤 치료를 받는 것이 좋습니다.

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Categories: 베개 안 베고 자면, 목 건강에 해로울까?

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