건 크랜베리칼로리.크랜베리효능 알아보기 – 네이버블로그
건크랜베리 칼로리는 100g당 약 450kcal입니다. 종이컵에 가득 담은 건크랜베리를 다 먹으면 약 450kcal를 섭취하는 셈이죠. 건크랜베리는 달콤하면서도 새콤한 맛이 매력적인데요, 칼로리가 높다는 사실을 염두에 두고 드시는 것이 좋습니다.
건크랜베리는 칼로리가 높은 편이지만, 항산화 효과가 뛰어나다는 장점이 있습니다. 크랜베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데요, 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에도 효과적입니다.
건크랜베리는 요리에 활용하기도 좋습니다. 샐러드, 스무디, 베이킹 등 다양한 요리에 활용하여 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있습니다. 특히, 겨울철에는 따뜻한 차로 즐기면 몸을 따뜻하게 해주고 감기 예방에도 효과적입니다.
건크랜베리를 섭취할 때는 칼로리가 높다는 점을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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