[건강] 건 크랜베리 효능 및 칼로리 하루섭취량 – 제니스 포스트
크랜베리의 칼로리는 생과일 상태에서 100g당 46kcal로 비교적 낮은 편입니다. 하지만 건크랜베리의 경우, 100g에 360kcal로 밥 한 공기와 비슷한 수준입니다.
건크랜베리는 생크랜베리보다 수분 함량이 낮고 당도가 높아 칼로리가 높습니다. 하지만 건조 과정에서 영양소가 농축되어 생크랜베리보다 항산화 효과가 더 높습니다.
건크랜베리 섭취 시 칼로리 관리를 위해 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 건크랜베리는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 될 수 있지만 과도하게 섭취하면 오히려 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 건크랜베리를 섭취할 때는 칼로리 섭취량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건크랜베리는 맛있고 건강에도 좋은 과일이지만, 칼로리가 높다는 점을 염두에 두고 섭취해야 합니다.
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