[그것이 알고싶냐] 베개 안 베고 자면 거북목 교정될까? 진짜 효과 있을까?

거북목, 베개 없이 자면 정말 교정될까요?

“거북목 증후군”은 목과 어깨의 잘못된 자세를 오랫동안 유지하다 보니 자세가 굳어지고 통증이 생긴 상태를 말합니다. 마치 거북이가 목을 쭉 뺀 모습과 닮았다고 해서 붙여진 이름이죠.

하지만 베개 없이 자는 것이 거북목 교정에 도움이 된다는 말은 사실과 다릅니다. 오히려 잘못된 자세로 잠을 자면 거북목이 더 악화될 수 있습니다.

베개 없이 누워 자는 것은 목뼈가 자연스러운 C자 커브를 유지하지 못하게 만들고, 목 근육에 과도한 부담을 주기 때문입니다. 특히 옆으로 누워 자는 경우 목이 한쪽으로 기울어져 더 심각한 거북목 증후군을 유발할 수 있습니다.

거북목 교정을 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

앉아 있을 때는 허리를 꼿꼿이 펴고, 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목을 곧게 유지해야 합니다.

컴퓨터를 사용할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉아 허리를 꼿꼿이 펴는 것이 좋습니다.

잠잘 때는 목뼈의 자연스러운 C자 커브를 유지해주는 높낮이가 적당한 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

베개의 높이는 개인의 체형과 목뼈의 곡선에 따라 달라지므로, 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

거북목 증후군은 꾸준히 관리하지 않으면 만성적인 통증으로 이어질 수 있으므로, 평소 올바른 자세를 유지하고 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.