햄 칼로리와 영양 정보: 햄, 건강하게 즐기는 방법

햄 칼로리와 영양 정보: 슬라이스 햄 (일반, 약 11% 지방)

슬라이스 햄 (일반, 약 11% 지방)은 1 인분 (약 30g) 당 91 칼로리, 4.82g 지방, 2.14g 탄수화물, 9.30g 단백질을 함유하고 있습니다.

슬라이스 햄은 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 공급원으로, 샌드위치, 샐러드, 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용됩니다. 하지만 햄은 지방과 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

슬라이스 햄의 칼로리와 영양 정보는 제품 종류 및 함량에 따라 달라질 수 있습니다. 저지방 햄이나 무염 햄을 선택하면 칼로리와 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

다음은 슬라이스 햄 (일반, 약 11% 지방)의 칼로리 및 영양 정보에 대한 추가 정보입니다.

1 조각 (약 10g) 당 칼로리는 약 46 칼로리입니다.
100g 당 칼로리는 약 163 칼로리입니다.
지방 함량은 제품 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 약 11% 정도입니다.
단백질 함량은 100g 당 약 31g 정도입니다.
탄수화물 함량은 100g 당 약 7g 정도입니다.
나트륨 함량은 100g 당 약 1,000mg 정도입니다.

슬라이스 햄을 섭취할 때는 칼로리와 나트륨 함량을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

다음은 햄 섭취 시 유의해야 할 점입니다.

가공육은 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우, 햄 섭취를 줄이거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
햄은 나트륨 함량이 높기 때문에, 섭취 후 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
다양한 식품을 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

슬라이스 햄은 맛있고 간편하게 섭취할 수 있는 식품이지만, 건강을 위해 적당량을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.