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건강한 목, C자 곡선을 유지하세요!

일자목과 거북목은 목뼈가 정상적인 C자 곡선을 잃고 일자 또는 거북이 목처럼 앞으로 굽은 상태를 말합니다.

정상적인 목뼈는 옆에서 보았을 때 앞쪽이 볼록하게 나온 자연스러운 C자 곡선을 이룹니다. 이 곡선은 목뼈가 균형을 유지하고 충격을 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 일자목이나 거북목은 목뼈의 균형이 무너지면서 목, 어깨, 등, 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 척추 전체의 균형을 무너뜨려 디스크, 척추관 협착증 등 다른 질환을 악화시킬 수도 있습니다.

일자목이나 거북목은 주로 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 발생합니다. 특히, 목 앞쪽 근육은 긴장 상태에 놓이고 뒷쪽 근육은 약화되어 목뼈가 앞으로 쏠리는 현상이 나타납니다.

일자목과 거북목을 예방하고 개선하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시에는 목을 꼿꼿이 펴고, 모니터나 스마트폰을 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 틈틈이 스트레칭을 해주어 목 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

일자목이나 거북목은 단순히 불편함을 넘어 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 건강한 목을 유지하기 위해 바른 자세를 꾸준히 유지하고, 목 근육을 풀어주는 스트레칭을 잊지 마세요.

만약 이미 일자목이나 거북목 증상이 나타났다면 전문의의 진료를 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.