저처럼 프로틴 때문에 여드름 나는 분 계신가요? 단백질 섭취와 트러블, 해결 방법은?

저처럼 프로틴 때문에 여드름 나는 분 계신가요?

아이솔레이트로 바꿔도 여드름이 나시는 분들이 있으시죠? 그럴 경우 WPH로 바꿔보시거나 다른 브랜드의 WPI를 드셔보세요. 브랜드 자체가 안 맞는 경우도 있으니까요.

WPI는 유청 단백질 중에서도 순도가 높은 단백질입니다. WPH는 유청 단백질과 카제인 단백질을 혼합한 것입니다. WPI는 WPH보다 소화 흡수 속도가 빠르고, WPH는 WPI보다 소화 흡수 속도가 느립니다.

WPI는 운동 직후 빠른 단백질 보충에 효과적이고, WPH는 운동 전후 또는 취침 전에 섭취하면 근육 성장에 도움이 됩니다. WPI는 WPH보다 가격이 비싸고, WPH는 WPI보다 가격이 저렴합니다.

만약 아이솔레이트를 드시고 여드름이 난다면, WPH나 다른 브랜드의 WPI로 바꿔보시는 것을 추천합니다. 물론 여드름은 단백질 섭취뿐만 아니라 여러 요인에 의해 발생할 수 있으므로, 단백질을 끊어보는 것도 좋은 방법입니다.

단백질을 끊어보면서 여드름이 사라진다면, 단백질이 여드름의 원인이었을 가능성이 높습니다. 하지만 단백질을 끊어도 여드름이 계속 발생한다면, 다른 요인을 살펴봐야 합니다.

단백질 섭취량을 줄이거나 단백질 종류를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 섭취량을 줄일 때는 하루 단백질 섭취량을 권장량보다 조금 줄여보세요. 단백질 종류를 바꿀 때는 WPH나 WPI 외에 다른 단백질, 예를 들어 콩 단백질이나 대두 단백질을 선택해보세요.

여드름은 개인마다 원인이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 단백질 섭취와 관련하여 여드름이 발생한다면, 단백질 종류를 바꿔보거나 섭취량을 조절해보세요. 그리고 다른 요인, 예를 들어 스트레스, 수면 부족, 화장품, 피부 관리 등을 살펴보고 개선해보세요.