크랜베리 (100 g )안의 칼로리와 영양정보
크랜베리는 맛있고 건강에 좋은 베리입니다. 100g의 크랜베리에는 46칼로리가 들어 있습니다. 칼로리 분포는 지방 2%, 탄수화물 95%, 단백질 3%로 이루어져 있습니다.
크랜베리는 낮은 칼로리와 높은 영양가로 유명합니다. 100g의 크랜베리에는 비타민 C, 비타민 K, 망간, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 돕습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하며 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 망간은 신체에서 여러 효소의 활동을 촉진하고 뼈 건강, 상처 치유, 면역 기능에 중요합니다. 식이섬유는 소화 건강을 개선하고 포만감을 높여 체중 조절에 도움이 됩니다.
크랜베리는 또한 항산화 성분이 풍부하여 신체를 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘(PAC)은 요로 감염을 예방하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 크랜베리를 섭취하면 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
크랜베리는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생으로 먹거나 주스, 잼, 소스, 베이킹 재료로 활용할 수 있습니다. 크랜베리는 맛있고 건강에도 좋은 베리이므로, 다양한 방법으로 섭취하여 건강을 유지하도록 노력해 보세요.
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