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크랜베리 1회분(10개) (20G) 칼로리, 탄수화물(당류), 영양 성분 완벽 분석!

크랜베리 1회분(10개) (20g) 칼로리, 탄수화물(당류), 영양 성분

크랜베리는 건강에 좋은 맛있는 열매입니다. 다이어트에 도움이 되는 낮은 칼로리와 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 1회분(10개, 20g)의 크랜베리는 약 25 칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 다른 과일에 비해 낮은 수치입니다. 크랜베리는 또한 단백질이 풍부하지 않고 탄수화물이 많습니다. 하지만 크랜베리에 들어있는 당류는 대부분 과당 형태로, 혈당 수치를 급격히 높이지 않습니다.

크랜베리가 다이어트에 좋은 이유는 섬유질이 풍부하여 포만감을 높여주고, 소화를 돕기 때문입니다. 또한, 크랜베리에 함유된 항산화제는 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 크랜베리는 칼로리가 낮다고 해서 무제한으로 먹어도 되는 것은 아닙니다. 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

크랜베리는 요리에도 활용할 수 있는 다재다능한 열매입니다. 샐러드나 스무디에 넣어 먹으면 신선하고 달콤한 맛을 더할 수 있습니다. 빵이나 쿠키에 넣어 먹으면 독특한 풍미를 즐길 수 있습니다. 크랜베리 주스는 갈증 해소에도 좋고, 피로 회복에도 도움이 됩니다.

크랜베리는 맛도 좋고 건강에도 좋은 열매입니다. 1회분(10개, 20g)의 크랜베리를 섭취하면 칼로리는 낮고 섬유질은 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 다이어트 중이거나 건강을 유지하고 싶다면 크랜베리를 꾸준히 섭취해 보세요!

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Categories: 크랜베리 칼로리: 맛있게 즐기는 건강한 선택?

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