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말린 크랜베리 1인분(10개) (10G) 칼로리, 탄수화물(당류) 등 영양 정보 완벽 분석!

말린 크랜베리 1인분(10개) (10g) 칼로리, 탄수화물(당류), …

말린 크랜베리는 100g당 약 300kcal로, 부피에 비해 칼로리가 높은 편이지만, 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

말린 크랜베리에는 섬유질, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 가득 들어있어요. 특히 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 풍부하여, 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 예방하는 데 도움을 준답니다. 또한, 말린 크랜베리에 함유된 크랜베리 주스는 요로 감염 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

하지만 말린 크랜베리는 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에, 과도하게 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 따라서, 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 말린 크랜베리에는 산 성분이 많아 위장이 약한 사람은 소량 섭취하거나, 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.

말린 크랜베리는 맛있고 건강에도 좋은 간식이지만, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 말린 크랜베리의 맛과 건강 효과를 충분히 누리면서 건강도 지키려면, 하루 10개 정도 (약 10g)를 섭취하는 것이 좋습니다.

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Categories: 크랜베리 칼로리: 맛있게 즐기는 건강한 선택?

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