새콤달콤한 ‘크랜베리’ 효능과 부작용, 제대로 알고 먹자!

새콤달콤한 크랜베리, 칼로리와 하루 권장량은 얼마일까요?

크랜베리의 칼로리는 생과육의 경우 100g당 46kcal입니다. 하지만 말린 크랜베리는 450kcal로 무려 10배나 높아지기 때문에 주의해야 합니다.

크랜베리는 맛있고 건강에도 좋은 과일이지만, 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 크랜베리를 섭취할 때는 칼로리를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

하루 권장량은 개인의 건강 상태나 체중, 활동량에 따라 다르기 때문에 정확한 수치를 말씀드리기는 어렵습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 100g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.

말린 크랜베리는 생과육보다 칼로리가 높지만, 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜주고, 변비 예방에도 효과적입니다.

크랜베리 섭취 시 주의 사항

당 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.
신장 결석이 있는 경우 크랜베리 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 섭취 전에 알레르기 여부를 확인해야 합니다.

크랜베리는 맛있고 건강에도 좋은 과일이지만, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 칼로리와 영양 정보를 확인하고, 개인의 건강 상태에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.