스트레스란? 우리 삶의 그림자, 벗어나는 방법은?

스트레스는 우리가 중요한 과제를 앞두고 있거나 누군가에게 위협을 받을 때 느끼는 자연스러운 반응입니다. 마치 우리 몸이 위험에 대비하여 힘을 모으는 것과 같다고 할 수 있어요.

스트레스는 외부적 요인과 내부적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

외부적 요인은 우리 주변 환경에서 오는 요인이라고 할 수 있어요. 예를 들어 시끄러운 소음, 갑작스러운 변화, 과도한 업무량, 인간 관계에서의 갈등 등이 스트레스를 유발할 수 있습니다.

내부적 요인은 우리 내면에서 발생하는 요인이라고 할 수 있습니다. 예를 들어 완벽주의 성향, 불안감, 두려움, 걱정, 자존감 저하 등이 스트레스를 유발할 수 있습니다.

우리는 흔히 스트레스를 부정적인 것으로 생각하지만, 스트레스는 우리가 위험에 대처하고 어려움을 극복하는 데 도움을 주는 긍정적인 역할도 합니다. 적당한 스트레스는 우리를 집중력 있게 만들고 새로운 도전에 활력을 불어넣어주는 힘이 됩니다.

하지만 스트레스가 지속되거나 과도하게 심해지면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 불안, 우울증, 수면 장애, 집중력 저하, 소화 불량 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.

따라서 스트레스를 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 다양한 방법들을 활용하여 스트레스를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.