업데이트하다 운동중에 무릎 삐끗했어요 | 건강Q&A – 하이닥

운동 중에 무릎이 뒤로 삐끗했는데 통증이 심하지 않고, 무릎을 구부렸다 폈다가 잘 된다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단순 염좌의 경우 2주 정도면 대부분 좋아지기 때문입니다.

하지만 단순 염좌라고 해도 무릎을 움직일 때 불편함이나 통증이 느껴진다면 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 무릎에 무리가 가는 활동을 계속하면 염좌가 악화될 수 있고, 회복 시간도 더 오래 걸릴 수 있습니다.

무릎 염좌는 무릎 관절을 둘러싼 인대가 늘어나거나 찢어진 상태를 말합니다. 무릎 염좌의 정도는 인대 손상의 정도에 따라 다릅니다. 경미한 염좌의 경우 인대가 약간 늘어난 상태이며, 통증이 심하지 않고 일상생활에 큰 지장이 없습니다. 중등도 염좌의 경우 인대가 부분적으로 찢어진 상태이며, 통증이 심하고 무릎을 움직이기 힘들 수 있습니다. 심한 염좌의 경우 인대가 완전히 찢어진 상태이며, 통증이 매우 심하고 무릎이 불안정해져 걷기조차 힘들 수 있습니다.

무릎 염좌를 예방하기 위해서는 운동 전 충분한 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 중에는 무릎에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 무릎을 갑자기 굽히거나 펴는 동작은 무릎 염좌를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 만약 운동 중에 무릎이 삐끗했다면, 즉시 운동을 중단하고 무릎에 얼음찜질을 해주는 것이 좋습니다. 얼음찜질은 붓기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 무릎을 높게 올려놓아 붓기를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하거나, 무릎이 붓고 열이 나는 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.